Nosso organismo tem mais facilidade em adaptar-se a dormir mais tarde qdo necessário do q acordar mais cedo. Agora, começando a semana, a síndrome da segunda-feira, aliada ao horário de verão, temos então a tendencia de não ter vontade de sair do aconchego da nossa maravilhosa cama... e aí?
Primeiro, uma dica válida para todos os horários do ano: em seu despertador, coloque uma música agradável, e nunca sons irritantes, coloque uma música q de cara já vai levantar seu astral, vai te animar. Depois, faça um alongamento ainda deitada assim q abrir os olhos, faça sua oração da manhã e pense em coisas positivas. Em seguida, sente-se devagar, e faça mais alongamentos, pois os alongamentos permitem um relaxamento dos músculos q vc tensionou enquanto dormia na sua posição preferida, melhora a circulação sanguínea, estimula seu cérebro a liberar serotonina, q é um neurotransmissor q regula seu humor, sono, apetite, temperatura corporal, sensibilidade a dor e suas funções intelectuais.
Após este ritual praticado ainda em seu quarto, siga sua rotina, não se esqueça de um bom café da manhã, q deve ser sua principal refeição do dia... Minha dica p quem não trabalha pela manhã, é a prática da yoga, gosto muito e indico para quem busca equilíbrio emocional, exercício físico e relaxamento em uma mesma atividade. Mas se vc não gostou da ideia da yoga, procure praticar exercícios físicos, os de sua preferência, q seja apenas uma caminhada, mas é importante fazer alguma coisa... se vc trabalha pela manhã, procure uns 5 minutinhos durante seu serviço para alongar-se novamente, e não se esqueça de encontrar algum período para a prática de exercícios.
Daqui a uma semana já estaremos adaptados ao novo horário, mas se preservamos estes bom hábitos estaremos preparadas para tudo o q vier, e q venha saúde, sucesso, paz e muita alegria!
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